#《身心灵合一的瑜伽体位法》读书笔记

在开头想坦诚地说，其实这本书里所介绍的大部分体式动作都是目前的我所无法完成的。

然而瑜伽的目的反正也绝不是解锁“把脚挂到头上”等扭曲身体的技巧或发照片在社交网路展示柔软的身体，而是要把练习体位法当作一种途径，达到保持心念稳定与平静。这样看来并不一定身体柔软度很高的人就能做到安住当下，解脱大部分烦恼。而且一些像“活在当下”之类的语句听起来很鸡汤，但实则根本不容易做到。这也是瑜伽士与体操选手的区别。

《瑜伽经》里讲，不断地练习与不执着，可以约束心灵的变化。

虽然在讲的是人掌控心灵，但是大多数时候现实情况下都是心灵掌控了我们。我自身通过有意识地修行瑜伽和其他身心灵活动有效地控制焦虑和恐惧，曾经不太理解为什么办法就在那里，但就是有很多人仍然执着、焦虑、耿耿于怀。其实道理很简单，不是练了瑜伽就从此能够喜悦平静，正如到处都可以搜到料理菜谱但也不是谁看了菜谱都可以掌握烹饪。持续稳定且不断努力的过程，谓之练习。从学习和认知的角度而言，他人的知识、经验或描述通常是抽象的，如果光靠文本和攻略而不从与意识相连的日常生活开始做“练习”恐怕会收效甚微。也就是说，和练习游泳、画画、烹调一样，心灵的练习也需要特意从肉体的感觉出发去体验和总结才会有实感。

这不是一本告诉学习者如何提高柔韧度成功解锁各种姿势的书。本书的构造是从体式出发介绍其背后的神话来源，进而讨论瑜伽垫之外的哲思。如果尝试过书中提及的体式，就一定能够对其中的描述产生一定程度的共鸣：与其说做到这些动作需要很大的“能量”，不如说需要许多耐心——对肢体平衡感、肌肉力量、身体控制力的耐心。

也许一开始做不到，但是可以对总有一天能够做到它们并从中找到新的活力和力量抱有足够的耐心和信心。身体姿势的稳定需要内在精神力量支撑，所以这就很好滴解释了瑜伽的本质，也即精神与身体的“结合”。